筋肉痛が遅れてきてもご安心を!
お疲れさまです。雪かき・・・。
昨日は私は休みでしたが、
朝からたっぷり1時間半、
雪かきをしました。
やっぱり結局は降るんですね・・・(^_^;)
で、今朝起きたらお尻が筋肉痛・・・。
足を踏ん張りつつ地面の雪も削ったからだとは思いますが、
ここで定番の会話。
「次の日に筋肉痛って若い証拠じゃない?」
巷では逆のパターンで
「筋肉痛が2日後に来るってだいぶ年取ったのかなぁ・・・」
などなど。
年齢と筋肉痛のタイミングを絡ませた会話は普通に聞かれます。
筋肉痛になるメカニズムは、
実はまだはっきりとは解明されていません。
筋肉が負荷がかかることによって筋肉が傷つき、
そのために炎症が起こって痛みが生じる、とか、
筋肉に乳酸が溜まってそれが痛みを起こす、とか、
まぁだいたいこんな感じみたいです。
で、痛みの起こるタイミングですが、
強い負荷がかかった場合には早く、
弱い負荷の場合には遅く出ることが多いようです。
また、
あまり普段使わない筋肉を使った場合も遅く出るとか。
つまり、
あまり使わない筋肉に弱い負荷をかけると遅く出るようです。
まぁ運動不足だと遅く出ることが多いのかと。
というわけで、
筋肉痛が遅く起こったとしても、
加齢のせいではありませんのでご安心を(^o^)
ちなみに、
筋肉痛を治そうと思っても、
痛みがピークのとき(激しく痛むとき)はマッサージは避けたほうが無難です。
そういうときは、
湿布を貼るなどして炎症を抑えるようにしてください。
痛みが引き始めたらマッサージをすることで血流を促進し、
疲労物質を早く流して回復も早まることが期待できます。
軽い筋肉痛であればマッサージしても大丈夫かと思います。